Qu'est-ce que l'herpès labial et que peut-on faire pour le combattre ?

L'essentiel en bref

• Symptômes : Au stade initial, picotements, démangeaisons ou sensation de tension, puis formation de vésicules remplies d'un liquide très contagieux, puis formation d'une croûte ; guérison en une à deux semaines.
• Causes : Infection virale par l'herpès simplex de type 1 (rarement de type 2) ; réactivation par la maladie, le stress, les variations hormonales, les rayons UV ou les blessures de la peau
• Diagnostic : diagnostic visuel ; une consultation médicale n'est nécessaire qu'en cas d'évolution grave ou de patient(e)s à risque.
• Traitement : la guérison se fait également sans traitement ; les crèmes vendues en pharmacie et les remèdes maison peuvent accélérer la guérison.
• Prophylaxie : en tant que protection contre une première infection, réduction des contacts ; en tant que protection contre de nouvelles épidémies, renforcement du système immunitaire.

Définition : Qu'est-ce que l'herpès labial ?

L'herpès labial est un symptôme généralement provoqué par une infection virale avec le virus herpès simplex de type 1 et se reconnaît surtout à la formation de vésicules et de croûtes à la jonction entre la lèvre et la peau. La maladie virale est contagieuse et peut - une fois que l'on est infecté - se manifester à nouveau à tout moment.

Fréquence

L'herpès labial est très répandu. On estime que jusqu'à 90% des adultes en Allemagne ont des anticorps contre le virus de l'herpès simplex de type 1 dans le sang. Cependant, toutes les personnes infectées ne souffrent pas réellement d'herpès labial : Seuls 20 à 40% des porteurs du virus développent un herpès labial.  

Symptômes et évolution de l'herpès labial 

Les personnes qui ont déjà eu de l'herpès labial en reconnaissent immédiatement les premiers signes. L'évolution de la maladie dure typiquement une à deux semaines, jusqu'à ce que les boutons d'herpès disparaissent d'eux-mêmes. 

Les stades de l'herpès labial

Les personnes atteintes passent par différents stades lors d'une poussée d'herpès labial. Nous avons rassemblé ici les symptômes les plus courants et ajouté des images pour les illustrer.

Stade initial

La période d'incubation, c'est-à-dire le temps qui s'écoule entre la contamination et l'apparition des premiers symptômes, est généralement de trois à sept jours, mais peut être plus courte ou plus longue. Souvent, les personnes concernées ressentent la prochaine poussée d'herpès labial avant même l'apparition des vésicules proprement dites.

C'est ainsi que l'herpès labial peut s'annoncer à l'endroit concerné :

• Picotement
• Démangeaisons
• Brûler
• Piquer
• Sensation de tension
• Sensation d'engourdissement
• Rougeurs de la peau
• Gonflement des ganglions lymphatiques

Lors de la première infection, des symptômes non spécifiques tels que fièvre, fatigue, douleurs nerveuses ou maux de tête peuvent en outre apparaître.

Photo 1 : L'herpès labial s'annonce par une rougeur de la peau.

Principaux symptômes

Les vésicules douloureuses typiques de l'herpès labial apparaissent généralement à la jonction de la lèvre et de la peau, car les virus se multiplient et détruisent ainsi les cellules de la peau. Lorsqu'on rit, qu'on parle ou qu'on les touche, elles éclatent - généralement en l'espace d'un ou deux jours - et suintent. Attention : le liquide contenu dans les vésicules est très contagieux.

Des vésicules typiques peuvent apparaître aux endroits suivants :

• Sur la lèvre
• Sous la lèvre
• Intérieur de la cavité buccale
• Sur la lèvre supérieure
• Sur la lèvre inférieure
• Sur la peau environnante (joues, nez, lobes d'oreilles)

Dans les cas extrêmes, les vésicules peuvent s'étendre sur une grande surface, être très douloureuses ou s'accompagner d'un gonflement important. Si les vésicules apparaissent au niveau des yeux, la prudence est de mise. Si la cornée est touchée, des troubles de la vision peuvent survenir dans le pire des cas.

Image 2 : Herpès labial avec les vésicules typiques sur la lèvre supérieure

Guérison

Une fois que les vésicules ont éclaté, elles forment des plaies ouvertes sur lesquelles se forment des croûtes. Tout comme les vésicules, les croûtes peuvent se déchirer facilement en parlant ou en riant et peuvent même saigner. La durée d'apparition des croûtes est variable. En règle générale, il faut une à deux semaines pour que l'herpès labial soit complètement guéri. 

Photo 3 : vésicules herpétiques incrustées sur la lèvre supérieure

Réactivation

Un herpès labial une fois, un herpès labial toujours - c'est malheureusement le cas pour certaines personnes qui souffrent une à deux fois par an de l'apparition de l'infection virale. Les médecins parlent alors de réactivation. Chez cinq à dix pour cent des personnes concernées, l'herpès labial se déclare même plus de cinq fois par an. Avec le temps, l'évolution est toutefois de moins en moins marquée. 

Quand l'herpès labial est-il contagieux ?

Tant que des vésicules ou des croûtes sont encore présentes, l'herpès labial est contagieux. Ce n'est que lorsque les croûtes et les vésicules sont complètement guéries que les personnes concernées ne sont plus contagieuses.

Restrictions dans la vie quotidienne

Les personnes atteintes d'une maladie aiguë peuvent continuer à vaquer normalement à leurs occupations quotidiennes. Il n'est pas nécessaire de prendre un congé maladie. De nombreuses personnes atteintes d'herpès labial ressentent toutefois une charge psychique et se sentent moins attrayantes pendant la phase aiguë, de sorte qu'elles préfèrent s'isoler un peu.

En outre, les personnes malades doivent respecter des mesures d'hygiène particulières afin d'éviter de contaminer d'autres personnes. Tu trouveras plus d'informations à ce sujet dans la section Prophylaxie. 

Complications possibles

En règle générale, l'herpès labial n'est pas dangereux et guérit facilement de lui-même. Dans certaines situations, il peut toutefois y avoir des complications :

Surinfection : infection bactérienne supplémentaire

Si, par exemple, des bactéries pénètrent dans les plaies ouvertes des vésicules éclatées en se grattant, il se peut qu'une inflammation bactérienne s'installe en plus de l'herpès labial. On parle alors de surinfection. Comme le système immunitaire est de toute façon affaibli, les bactéries peuvent facilement se multiplier. Cela perturbe considérablement le processus de guérison des vésicules ou des plaies.

Herpès labial chez les bébés et pendant la grossesse : que faire ?

L'herpès labial est généralement sans danger pour le bébé. Dans de très rares cas, les mères peuvent transmettre le virus de l'herpès simplex à leur enfant à naître dans le ventre de sa mère, ce qui peut par exemple entraîner des malformations. Toutefois, cela n'est pas possible par le biais de l'herpès labial normal, mais uniquement en cas d'évolution très grave, lorsque les virus de l'herpès se trouvent dans la circulation sanguine de la mère (voir septicémie herpétique).

La contamination du nouveau-né par l'herpès génital directement à la naissance est toutefois beaucoup plus fréquente. Les futurs parents devraient donc être particulièrement prudents en cas d'infection herpétique déjà connue et s'abstenir de pratiquer le sexe oral en cas d'herpès labial aigu ou renoncer complètement aux rapports sexuels en cas d'herpès génital aigu du partenaire.

En général, les évolutions graves sont plus probables chez les bébés au cours des huit premières semaines de leur vie, car leur système immunitaire n'est pas encore complètement développé. Dans le pire des cas, la contamination peut avoir une issue fatale si le cerveau ou le système nerveux central du bébé sont atteints.

Si tu souffres d'herpès labial, tu dois absolument éviter - même en tant que maman ou papa - d'embrasser ton bébé ou de mettre sa tétine dans la bouche. En outre, tu dois veiller à ce que le bébé ne touche pas accidentellement les boutons d'herpès et te désinfecter régulièrement les mains.

La prudence est également de mise pendant l'allaitement : Les mères souffrant d'herpès labial peuvent néanmoins continuer à allaiter leur bébé, mais elles doivent porter un masque et se désinfecter les mains. Si des boutons d'herpès se sont également formés sur le sein, il y a un risque de contagion. Dans ce cas, il vaut mieux que la mère n'allaite pas, mais qu'elle tire son lait et le jette jusqu'à ce que les croûtes soient complètement guéries et que le virus ne soit plus contagieux pour le bébé. Demande conseil à ta sage-femme ou à ton gynécologue sur la meilleure façon de nourrir ton bébé pendant la pause d'allaitement. 

Herpès labial en cas d'affaiblissement du système immunitaire

Lorsque le système immunitaire est affaibli, les boutons de fièvre sont plus fréquents et leur évolution peut être plus grave que d'habitude.

Avoir un risque plus élevé de développer une maladie grave

• Personnes atteintes du VIH
• Patients pendant ou après une chimiothérapie ou patients cancéreux en général
• Personnes souffrant d'eczéma
• les personnes souffrant de dermatite atopique ou de brûlures graves
• Personnes récemment opérées
• Personnes atteintes de maladies du sang
• les personnes qui prennent des médicaments qui affaiblissent le système immunitaire (par exemple après une transplantation d'organe)
• Personnes âgées

Evolution extrême : Encéphalite herpétique

Dans de très rares cas, l'herpès peut se propager à tout le corps et atteindre le cerveau, provoquant une encéphalite qui peut être mortelle. Dans ce cas, un conseil médical immédiat et une action rapide sont nécessaires.

L'encéphalite herpétique présente des symptômes non spécifiques de type grippal au cours des premiers jours. Une brève amélioration est suivie d'une fièvre soudaine accompagnée de maux de tête et de vomissements. L'état de la maladie s'aggrave et les personnes touchées semblent gravement malades. Il est possible que la capacité d'élocution soit altérée, que de légères paralysies apparaissent ou que des crises d'épilepsie se produisent. Si l'encéphalite herpétique n'est pas traitée, la pression intracrânienne augmente, ce qui peut entraîner une perte de conscience, voire un coma. 

Les causes : Comment se transmet l'herpès labial et comment se produisent les nouvelles poussées ?

L'herpès labial survient soit au cours d'une primo-infection par le virus de l'herpès simplex de type 1 (ou, dans de rares cas, de type 2), soit est déclenché à nouveau par certains facteurs chez des personnes déjà infectées. 

Première infection par l'herpès labial

La plupart des gens sont infectés par le virus de l'herpès dès l'enfance, lorsqu'ils ont moins de six ans. Le virus peut se propager chez les jeunes enfants à l'école maternelle ou se transmettre au sein de la famille. La contagion se fait par maculage ou par gouttelettes. La personne infectée a donc soit inhalé directement de petites gouttelettes de salive, soit touché un objet - par exemple des couverts, des verres, des tasses ou des serviettes - sur lequel les virus peuvent survivre jusqu'à deux jours. Le baiser affectueux des parents avant de se coucher peut également être une source d'infection. À l'adolescence et à l'âge adulte, la primo-infection peut également se produire lors de baisers ou de rapports sexuels oraux.

Après l'infection, le virus se déplace le long des fibres nerveuses jusqu'à la moelle épinière, où il sommeille dans une sorte de mode d'attente, attendant d'être activé ou réactivé. Il peut arriver que plusieurs années s'écoulent avant la première manifestation. Une fois que l'herpès labial s'est déclaré, il peut revenir à tout moment. Le virus reste à vie dans l'organisme.

Facteurs de risque de récidive de l'herpès labial

Certaines circonstances peuvent faire sortir le virus de l'herpès de son hibernation :

• Refroidissements et infections grippales accompagnés de fièvre - d'où le nom familier de "boutons de fièvre".
• Stress psychique et physique
• Blessures dans la région des lèvres - par exemple après une visite chez le dentiste
• Augmentation du rayonnement UV ou coups de soleil
• Irritation de la peau - par exemple par des baisers intenses
• Prise de médicaments contenant de la cortisone
• Fluctuations hormonales

Diagnostic : quand consulter un médecin en cas d'herpès labial ?

En règle générale, tu n'as pas besoin de consulter un médecin en cas d'herpès labial. Les personnes concernées connaissent généralement déjà bien l'évolution de l'herpès et savent qu'il disparaîtra de lui-même. Toutefois, si l'herpès labial ne disparaît pas, il est préférable de se faire examiner par un médecin.

Cela vaut également pour les situations suivantes :

• Lors de la primo-infection
• En cas d'incertitude
• Pendant la grossesse
• Chez les nouveau-nés
• En cas d'affaiblissement du système immunitaire
• En cas de vésicules dans l'œil, dans la bouche, sur les organes génitaux ou à un endroit inhabituel
• En cas de dermatite atopique et de forte propagation de l'herpès
• En cas de malaise général et de symptômes associés tels que maux de tête et fièvre
• En cas de plusieurs poussées d'herpès par an
• En cas d'herpès labial anormalement long

En règle générale, l'œil averti de ton médecin reconnaît immédiatement l'herpès labial, de sorte qu'aucun examen supplémentaire n'est nécessaire. En cas de complications, le médecin peut effectuer un frottis et analyser le virus.

Les points de contact appropriés sont :

• Cabinet de médecine générale
• Cabinet de dermatologie
• Cabinet de pédiatrie
• Cabinet de gynécologie (en cas d'herpès labial pendant la grossesse ou d'herpès génital)

Traitement : que faire en cas d'herpès labial ?

En règle générale, l'herpès labial guérit spontanément sans traitement. Les personnes concernées souhaitent toutefois que cela se passe le plus rapidement possible. Que peux-tu donc faire toi-même en cas d'herpès labial ? Il n'existe malheureusement pas de remède miracle. Toutefois, certains médicaments peuvent accélérer quelque peu la guérison.

Important : ne perce jamais les boutons d'herpès ! Cela n'accélère pas la guérison. Bien au contraire : si le liquide hautement contagieux s'échappe, d'autres parties de la peau peuvent être infectées, ce qui prolonge le temps de guérison.

Médicaments et matériel médical

Pour raccourcir l'évolution de la maladie d'environ un jour, les personnes concernées peuvent utiliser des crèmes, des gels et des pommades contre l'herpès labial. Ces produits antiviraux doivent être appliqués dès les premiers signes - par exemple picotements ou sensation de pression - afin de déployer le meilleur effet possible. Ils sont généralement disponibles en pharmacie sans ordonnance.

Les préparations populaires sont

• Aciclostad
• Zovirax
• Pencivir
• Aciclovir
• Zovirax duo (crème avec aciclovir et hydrocortisone)

Les substances actives contenues dans les crèmes sont parfois également disponibles sous forme de comprimés contre l'herpès. Toutefois, ils ne sont généralement utilisés qu'en cas d'évolution grave ou d'herpès génital. En cas d'herpès labial commun, les médecins recommandent une application directe sur la zone concernée.

Pour traiter la plaie ouverte tout en la recouvrant, les personnes concernées peuvent utiliser ce que l'on appelle un patch pour herpès labial. Le climat humide de la plaie devrait favoriser la guérison. L'utilisation d'un stylo doté d'une technologie thermique devrait également accélérer la guérison de la plaie en atténuant la réaction inflammatoire.

Remèdes à la maison contre l'herpès labial

Certains remèdes de grand-mère peuvent atténuer les symptômes de l'herpès labial et accélérer la cicatrisation. Les crèmes vendues en pharmacie à base de plantes (par exemple à base de mélisse citronnelle, de sauge ou d'aloe vera) ou les pommades à base de zinc peuvent également s'avérer utiles.

Le remède maison le plus efficace contre l'herpès varie toutefois d'une personne à l'autre. Ne combine pas plusieurs remèdes entre eux, car cela pourrait entraîner une interaction. Si l'utilisation d'un remède maison aggrave l'herpès labial, il faut immédiatement arrêter le traitement. 

Thérapie par le froid

Dès les premiers signes, le froid sous forme de glaçons doit permettre de limiter la propagation du virus tout en soulageant les symptômes de l'herpès labial au stade initial.

Mélisse citronnée

La mélisse citronnelle aurait un effet désinfectant et soulagerait ainsi aussi bien avant l'éruption que pendant la phase aiguë et accélérerait la guérison. Pour cela, frotte deux à quatre feuilles de mélisse citronnelle entre tes doigts et applique le liquide qui en sort sur la zone touchée - à répéter jusqu'à dix fois par jour. Important : après avoir touché l'herpès labial, tu dois te laver soigneusement les mains afin d'éviter de le propager et de contaminer ton entourage.

Miel

Le miel favoriserait la cicatrisation des plaies et tuerait les virus de l'herpès. Selon des études, l'herpès labial guérit deux fois plus vite lorsque le miel est utilisé à la place de la substance active aciclovir. Pour cela, il suffit d'appliquer du miel quatre fois par jour sur la zone touchée à l'aide d'un coton-tige, de préférence avant l'apparition effective de l'herpès.

Thé noir et thé vert

Les tanins contenus dans le thé noir et le thé vert sont censés endiguer la propagation des virus et favoriser la formation de cellules - et donc la guérison des plaies. Pour ce faire, tenir plusieurs fois par jour un sachet de thé refroidi directement sur la zone et le jeter ensuite.

Ail

Grâce à sa substance active, l'alliine, l'ail aurait un effet antibactérien, antifongique et antiviral et serait donc également utile en cas d'herpès labial, surtout au stade initial. Pour ce faire, écraser une ou deux gousses d'ail et appliquer la masse sur la zone concernée à l'aide d'un coton-tige. Laisser agir dix minutes et retirer ensuite - répéter jusqu'à cinq fois par jour.

Huile d'arbre à thé

L'huile essentielle d'arbre à thé aurait un effet anti-inflammatoire et limiterait la propagation du virus. Parallèlement, l'huile d'arbre à thé accélérerait la guérison des vésicules. Important : l'huile doit être diluée avec une autre huile ou une crème avant d'être utilisée, car elle peut irriter la peau si elle n'est pas diluée. Le mieux est d'appliquer le mélange dilué à l'aide d'un coton-tige afin d'éviter tout contact direct avec l'herpès labial.

Aloe Vera

L'aloe vera aurait un effet antiviral et pourrait donc aussi tuer le virus de l'herpès. En outre, cette plante a déjà fait ses preuves en tant que remède maison pour de nombreux problèmes de peau. Les gels à l'aloe vera sont tout aussi efficaces que le jus de la plante pour traiter l'herpès labial. Il suffit d'ouvrir une feuille, d'en prélever un peu de jus à l'aide d'un coton-tige et de l'appliquer sur la zone concernée - à répéter jusqu'à trois fois par jour.

Le dentifrice peut-il être utilisé comme remède maison ?

Certaines sources Internet présentent le dentifrice comme un remède maison contre l'herpès labial. Ce conseil est toutefois dépassé. On sait désormais que le dentifrice n'est pas adapté au traitement de l'herpès labial, car il assèche la peau et entrave ainsi la cicatrisation.

Méthodes de guérison alternatives

Certaines personnes ne jurent que par l'homéopathie en cas d'herpès labial. On peut par exemple utiliser des granules de Rhus toxicodendron. Le mieux est de demander conseil à un(e) naturopathe. N'oublie pas qu'il n'existe aucune preuve scientifique de l'efficacité de l'homéopathie.

En naturopathie, l'herpès labial a en outre une signification psychosomatique ou spirituelle. Ainsi, la poussée d'herpès serait le signe d'un blocage psychique que les personnes concernées peuvent surmonter si elles prennent conscience de la cause et la traitent. Par conséquent, l'herpès labial survient surtout lorsque des conflits ne sont pas résolus et que des problèmes - par exemple dans le couple ou au travail - ne sont pas abordés. En naturopathie, on estime qu'une résolution consciente de ces conflits ouverts peut réduire le nombre de poussées d'herpès labial. 

Prophylaxie : comment prévenir l'herpès labial ?

Jusqu'à présent, il n'existe pas de vaccin contre l'herpès labial. C'est pourquoi il n'est pas possible de se protéger totalement contre cette maladie virale. Dans la prévention de l'herpès labial, nous devons également faire la distinction entre la prévention d'une primo-infection et la prévention d'une nouvelle flambée (réactivation).

Éviter la primo-infection : Réduire les contacts

Comme le virus de l'herpès simplex se transmet par gouttelettes et par contact, la seule façon de se protéger est de réduire les contacts avec les personnes infectées. Dans ce cas, la responsabilité incombe surtout aux personnes infectées de manière aiguë, tant qu'elles portent des vésicules ou des croûtes sur les lèvres.

Les mesures suivantes te permettront de protéger les personnes de ton entourage d'une infection si tu souffres d'herpès labial :

• Évite les contacts physiques - surtout avec les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes âgées ou fragiles et les personnes immunodéprimées.
• N'embrasse personne pendant la phase aiguë, pas même ton partenaire ou ton enfant.
• Ne partage pas les couverts, les assiettes, les verres et les tasses ainsi que les serviettes et les produits pour les lèvres avec d'autres personnes.
• Utilise si possible des cotons-tiges pour appliquer les crèmes et jette-les immédiatement.
• Lave et désinfecte tes mains après t'être touché la lèvre.
• Nettoie régulièrement les objets utilisés en commun dans le ménage, ainsi que les poignées de porte et les robinets.
• Renonce aux sports impliquant un contact physique étroit.
• Renonce au sexe oral.

Éviter la réactivation : Renforcer le système immunitaire

Si tu es déjà infecté(e) par le virus de l'herpès simplex et que tu souffres souvent d'herpès labial, tu peux renforcer ton système immunitaire et prévenir les poussées en prenant les mesures suivantes :

Une alimentation qui renforce le système immunitaire

L'herpès labial se déclare surtout lorsque notre système immunitaire est affaibli - et alors brusquement. Heureusement, nous pouvons nous-mêmes contribuer à ce que notre système immunitaire reste fort. Voici quelques conseils pour éviter l'apparition de l'herpès labial grâce à une bonne alimentation :

• Renoncer autant que possible au sucre : Le sucre favorise les inflammations de toutes sortes et affaiblit le système immunitaire.
• Réduire le tour de taille en cas de surpoids : La graisse abdominale produit de nombreuses hormones qui affaiblissent le système immunitaire.
• Manger riche en lysine : L'acide aminé lysine stoppe la propagation des virus de l'herpès. La lysine est surtout présente dans les œufs, la viande musculaire, le poisson (à l'exception du thon), les produits laitiers et le tofu (en moindre quantité également dans les légumineuses, les fruits et les légumes).
• Renoncer aux aliments contenant de l'arginine : L'acide aminé arginine favorise certes le fonctionnement du système immunitaire, mais aussi la propagation du virus de l'herpès. C'est pourquoi tu devrais plutôt éviter l'arginine si tu souffres souvent d'herpès labial. On trouve de l'arginine dans les noix, le chocolat, les germes de blé, le thon, les flocons d'avoine, le riz non décortiqué, les pois et les produits à base de céréales complètes.
• Manger des aliments contenant de la vitamine C : On en trouve par exemple davantage dans les poivrons, les brocolis, le jus d'argousier, le chou vert, les choux de Bruxelles, la choucroute, les oranges, les citrons, les kiwis et les pamplemousses.
• Manger riche en magnésium : Poisson, épinards, baies, bananes, quinoa, amarante, fèves de soja
• Veiller à un apport suffisant en zinc : Foie, lentilles, flocons de levure, fèves de soja, quinoa
• Utiliser éventuellement des compléments alimentaires pour : Vitamine C, magnésium et zinc.
• Boire au moins deux litres par jour : de l'eau, des tisanes non sucrées ou du bouillon.

Réduire le stress

Le stress psychique et émotionnel est une charge pour notre système immunitaire et peut donc être un déclencheur direct de l'herpès labial. De nombreuses personnes concernées rapportent qu'elles sont surprises par une nouvelle poussée, surtout lorsqu'elles sont particulièrement stressées et qu'elles n'ont pas du tout besoin des boutons d'herpès.

Donc, si tu souffres souvent d'herpès labial, tu pourrais tester les mesures suivantes pour réduire ton niveau de stress :

• Activité physique modérée : l'exercice renforce le système immunitaire et réduit le stress, qu'il s'agisse d'une promenade, d'une séance de gym, d'une piscine ou d'une balade à vélo.
• Les techniques de relaxation : Yoga, méditation, bain bienfaisant ou sieste - Veille à intégrer des pauses de détente dans ton quotidien.
• Apprendre à gérer le stress : pour garder la tête froide dans les situations délicates, il existe de nombreuses techniques - par exemple des exercices de respiration spécifiques.
• Clarifier les conflits interpersonnels : Il y a peu de choses qui soient aussi stressantes qu'un conflit non résolu. Afin de réduire durablement ton niveau de stress, tu devrais essayer de rendre tes relations interpersonnelles aussi harmonieuses que possible et, le cas échéant, recourir à des offres de thérapie.
• Dire "non" plus souvent : de nombreuses personnes sont stressées lorsqu'elles ont l'impression de devoir se déchirer pour plaire à tout le monde. Cela ne peut pas être bon à long terme. Si tu veux réduire le nombre de poussées d'herpès labial, veille à communiquer clairement et honnêtement tes besoins et à fixer des limites avec amour.

Veiller à dormir suffisamment

Notre système immunitaire fonctionne mieux lorsque nous dormons suffisamment. Dans le cadre d'une étude menée par l'université de Tübingen, des chercheurs ont examiné l'effet de la privation de sommeil sur le fonctionnement des cellules T. Il s'agit de cellules immunitaires qui sont responsables de la lutte contre les agents pathogènes. Résultat : après seulement trois heures de privation de sommeil, le fonctionnement des cellules était déjà altéré. 

Renoncer aux bains de soleil prolongés 

Chez de nombreuses personnes concernées, le rayonnement UV intense déclenche une poussée d'herpès labial lors d'une exposition au soleil. L'idéal est donc d'éviter de s'exposer trop longtemps au soleil ou, si tu ne veux pas y renoncer complètement, d'utiliser une protection solaire forte pour les lèvres.