Che cos'è l'herpes labiale e cosa si può fare?

I fatti principali in breve

• Sintomi: Nella fase iniziale, emerge una sensazione di formicolio, prurito o irritazione, che alla fine lascia il posto allo sviluppo di vesciche piene di liquido altamente contagiose e infine porta alla formazione di croste, con una guarigione completa che si verifica in genere entro una o due settimane.
• Cause: Infezione virale causata dall'herpes simplex di tipo 1 (occasionalmente di tipo 2); riattivata da fattori quali malattie, stress, fluttuazioni ormonali, luce solare o lesioni cutanee.
• Diagnosi: La diagnosi visiva è sufficiente; un viaggio dal medico è necessario solo nei casi più gravi o per i pazienti ad alto rischio.
• Trattamento: La guarigione avviene naturalmente; le creme della farmacia e i rimedi casalinghi possono tuttavia accelerare il processo di guarigione.
• Misure preventive: Per la prevenzione primaria delle infezioni: Ridurre al minimo il contatto. Per la protezione da nuovi focolai: Rafforzare il sistema immunitario.

Definizione: Cosa sono le malattie da raffreddamento?

L'herpes labiale (termine tecnico per indicare l'herpes labialis) deriva tipicamente da un'infezione virale da herpes simplex di tipo 1 ed è caratterizzata dalla formazione di vescicole e croste lungo la giunzione tra le labbra e la pelle. La malattia virale è contagiosa e può ripresentarsi in qualsiasi momento dopo l'infezione primaria.

Frequenza

L'herpes labiale è molto comune. Secondo le stime, circa il 90% degli adulti in Germania ha anticorpi contro l'herpes simplex di tipo 1 nel sangue. Tuttavia, non tutti i soggetti infetti manifestano effettivamente l'herpes labiale: Solo il 20-40% dei portatori del virus sviluppa effettivamente l'herpes labiale.

Sintomi e decorso del raffreddore 

Chi ha già avuto esperienze di herpes labiale è in grado di identificare prontamente i primi segni. La malattia ha di solito il suo decorso in una o due settimane e le vesciche dell'herpes scompaiono naturalmente. 

Le fasi dell'herpes labiale

I pazienti attraversano varie fasi durante l'insorgenza di un'infezione da herpes labiale. Di seguito abbiamo raccolto i sintomi più comuni e abbiamo aggiunto delle immagini per illustrarli.

Fase iniziale

Il periodo di incubazione, cioè il tempo che intercorre tra l'infezione primaria e i primi sintomi, va in genere da tre a sette giorni, ma può variare in durata. Molti individui percepiscono l'imminente insorgenza di una malattia da raffreddamento ancor prima della comparsa delle vescicole.

L'herpes labiale può manifestarsi nell'area interessata come segue:

• Formicolio
• Prurito
• Bruciatura
• Pungiglione
• Tenuta
• Intorpidimento
• Arrossamento della pelle
• Linfonodi ingrossati

Durante l'infezione primaria, possono comparire anche sintomi aspecifici come febbre, affaticamento, dolori nervosi o cefalea.

Immagine 1: Il primo segno dell'herpes labiale è l'arrossamento della pelle.

Sintomi principali

Le vesciche dolorose comunemente associate all'herpes labiale emergono tipicamente alla giunzione tra le labbra e la pelle a causa della moltiplicazione virale e della conseguente distruzione delle cellule cutanee. Ridendo, parlando o toccandole, spesso scoppiano, in genere entro uno o due giorni, e trasudano. Nota: il liquido contenuto nelle vesciche è altamente contagioso.

Le vesciche dolorose possono comparire nei seguenti punti:

• Sulle labbra
• Sotto le labbra
• All'interno della cavità orale
• Lungo il labbro superiore
• Lungo il labbro inferiore
• Sulla pelle circostante (guance, naso, lobi delle orecchie)

Nei casi più gravi, le vesciche possono diffondersi in modo esteso, causare un dolore significativo ed essere accompagnate da un gonfiore pronunciato. Prestare particolare attenzione se le vesciche sono vicine agli occhi. Nel peggiore dei casi, quando la cornea viene colpita, c'è il rischio di potenziali danni alla vista.

Immagine 2: herpes labiale con vesciche sul labbro superiore.

Guarigione

Una volta che le vesciche sono scoppiate, si sviluppano piaghe aperte, che poi si incrostano. Come le vesciche, le croste possono essere molto fragili e lacerarsi facilmente quando si parla o si ride, causando potenzialmente un'emorragia. La durata della fase di crosta può variare. In genere l'herpes labiale impiega da una a due settimane per guarire completamente.

Immagine 3: vesciche di herpes incrostate sul labbro superiore

Riattivazione

Una volta l'herpes labiale, sempre l'herpes labiale: purtroppo questo vale per molti individui che hanno infezioni ricorrenti una o due volte l'anno. I medici definiscono questo fenomeno come riattivazione. In circa il 5-10% dei soggetti colpiti, l'herpes labiale può presentarsi più di cinque volte all'anno. Nel corso del tempo, tuttavia, il decorso della patologia tende a ridursi progressivamente. 

Quando l'herpes labiale è contagiosa?

L'herpes labiale rimane contagiosa finché le vesciche o le croste sono ancora presenti. I soggetti colpiti non sono più contagiosi solo quando sia le croste che le vescicole sono completamente guarite.

Restrizioni nella vita quotidiana

I soggetti colpiti da un'infezione acuta possono generalmente continuare a svolgere le loro attività quotidiane come di consueto. Non è necessario un certificato di malattia del medico. Tuttavia, molti individui trovano l'herpes labiale un peso psicologico e possono sentirsi meno attraenti durante la fase acuta, il che li spinge a ritirarsi in qualche modo dalle attività sociali.

Inoltre, i soggetti affetti da questa patologia devono seguire misure igieniche specifiche per evitare di infettare gli altri. Per ulteriori informazioni su questo argomento, consultare la sezione sulle misure preventive. 

Possibili complicazioni

L'herpes labiale in genere non è considerata pericolosa e tende a guarire da sola. Tuttavia, in alcune situazioni possono insorgere complicazioni:  

Super-infezione: Infezione batterica aggiuntiva

Per esempio, se i batteri penetrano nelle piaghe aperte delle vesciche scoppiate a causa del grattamento, c'è il rischio di un'infiammazione batterica concomitante oltre all'herpes labiale. Si parla in questo caso di super-infezione. Dato lo stato di indebolimento del sistema immunitario durante un'epidemia di herpes labiale, i batteri possono moltiplicarsi più facilmente. Questo interrompe in modo significativo il processo di guarigione sia delle vesciche che delle piaghe.

Malattie da raffreddamento nei bambini e durante la gravidanza: Cosa si può fare?

L'herpes labiale è generalmente innocuo per i bambini. In casi estremamente rari, le madri possono trasmettere il virus dell'herpes simplex al nascituro nel grembo materno, causando potenzialmente deformità e altre complicazioni. Tuttavia, questa trasmissione non avviene attraverso un normale herpes labiale, ma in casi gravi, quando i virus dell'herpes sono presenti nel flusso sanguigno della madre, una condizione nota come sepsi da herpes.

Molto più comune è la trasmissione dell'herpes genitale al neonato durante il parto. I genitori in attesa dovrebbero esercitare una maggiore cautela se hanno infezioni da herpes note, astenendosi dal sesso orale in caso di herpes labiale acuto o astenendosi del tutto dall'attività sessuale se uno dei partner è affetto da herpes genitale acuto.

In generale, è più probabile che i corsi gravi si verifichino nei neonati durante le prime otto settimane di vita, poiché il loro sistema immunitario non è ancora completamente sviluppato. Nel peggiore dei casi, l'infezione può avere esito fatale se colpisce il cervello o il sistema nervoso centrale del bambino.

In caso di herpes labiale, è consigliabile evitare di baciare il bambino o di mettergli il ciuccio in bocca, anche se si è genitori. Inoltre, è fondamentale evitare che il bambino tocchi accidentalmente le vescicole dell'herpes e mantenere una regolare e accurata igiene delle mani.

Si consiglia cautela anche durante l'allattamento: Le madri affette da herpes labiale possono continuare ad allattare i loro bambini, ma devono usare un paradenti e disinfettare sempre le mani. Tuttavia, se le vesciche dell'herpes si sono formate anche sul seno, c'è il rischio di infettare il bambino. In questo caso, la madre dovrebbe astenersi dall'allattamento al seno e tirare e scaricare il latte materno fino alla completa guarigione delle croste, per evitare che il virus sia contagioso. Consultate l'ostetrica o il ginecologo per avere indicazioni sul metodo di alimentazione più appropriato per il vostro bambino durante l'interruzione forzata dell'allattamento. 

Malattie da raffreddamento con sistema immunitario indebolito

Quando il sistema immunitario è indebolito, i focolai di herpes labiale diventano non solo più frequenti ma anche più gravi.

I seguenti soggetti presentano un rischio maggiore di contrarre un'infezione grave:

• Persone con HIV
• Pazienti sottoposti a chemioterapia o con un'anamnesi di tumori in generale
• Persone con eczema
• Persone con dermatite atopica o gravi ustioni
• Persone che hanno appena subito un intervento chirurgico
• Persone con disturbi del sangue
• Persone che assumono farmaci immunosoppressori (ad esempio, dopo un trapianto d'organo)
• Anziani

Decorso grave: Encefalite da herpes

In casi estremamente rari, l'herpes può diffondersi in tutto il corpo e potenzialmente raggiungere il cervello, causando l'encefalite, una condizione pericolosa per la vita. In questo caso, è necessaria un'assistenza medica immediata e un trattamento rapido.

Nei primi giorni, l'encefalite da herpes si manifesta con sintomi influenzali non specifici. Un breve periodo di miglioramento è in genere seguito dall'improvvisa comparsa di febbre, accompagnata da mal di testa e vomito. Con il progredire della malattia, i soggetti colpiti spesso si deteriorano fino a manifestare una malattia grave. Sono possibili disturbi del linguaggio, lievi paralisi e persino crisi epilettiche. In assenza di trattamento, l'encefalite da herpes può portare a un aumento della pressione intracranica, con possibile perdita di coscienza o addirittura coma.

Cause: Come si trasmette l'herpes labiale e come si ripresentano i focolai?

L'herpes labiale può manifestarsi durante l'infezione primaria con il virus herpes simplex di tipo 1 (occasionalmente di tipo 2) o essere riattivato da fattori specifici in individui precedentemente infetti

Infezione primaria da herpes labiale

La maggior parte degli individui contrae il virus dell'herpes durante l'infanzia, di solito prima dei sei anni. Il virus può essere trasmesso tra i bambini piccoli all'asilo o essere contratto a casa. Si diffonde tramite infezione da striscio o da goccioline. La persona infetta ha inalato direttamente piccole goccioline di saliva o è entrata in contatto con oggetti come posate, bicchieri, tazze o asciugamani sui quali il virus può sopravvivere fino a due giorni. Anche un tenero bacio della buonanotte da parte dei genitori può essere una fonte di infezione. Durante l'adolescenza e l'età adulta, l'infezione primaria può essere attivata anche attraverso attività come il bacio o il sesso orale.

Dopo l'infezione, il virus viaggia lungo le fibre nervose fino al midollo spinale, dove rimane inattivo, come un elettrodomestico in modalità standby, fino a quando non viene innescato o riattivato. Il primo focolaio può verificarsi solo diversi anni dopo l'infezione primaria. Tuttavia, una volta scoppiato, l'herpes labiale può tornare in qualsiasi momento. Il virus rimane nell'organismo per tutta la vita.

Fattori di rischio per i focolai ricorrenti di herpes labiale

Alcune situazioni possono risvegliare i virus dell'herpes dal loro stato dormiente:

• Raffreddore e infezioni simil-influenzali accompagnate da febbre, da cui il termine colloquiale "herpes labiale".
• Stress mentale e fisico
• Lesioni intorno alle labbra, ad esempio dopo una visita dal dentista
• Aumento dell'esposizione alla luce solare o scottature
• Irritazione della pelle, ad esempio a causa di baci intensi.
• Uso medico di farmaci contenenti cortisone
• Fluttuazioni ormonali

Diagnosi: Quando è necessario consultare un professionista della salute?

In generale, l'herpes labiale non richiede l'intervento di un medico. Le persone colpite hanno di solito familiarità con il decorso della patologia e sanno che l'herpes labiale di solito guarisce da sola. Tuttavia, se l'herpes labiale non scompare, è bene rivolgersi a un medico.

Questo vale anche nelle seguenti situazioni:

• Durante l'infezione primaria
• In caso di incertezza
• Durante la gravidanza
• Con i neonati
• Con un sistema immunitario indebolito
• In caso di vesciche negli occhi o nella bocca, sui genitali o in luoghi insoliti
• Con dermatite atopica e un grave attacco di herpes labiale
• In caso di malessere generale, con sintomi di accompagnamento come mal di testa e febbre.
• Quando si verificano più focolai di herpes labiale in un anno
• In caso di herpes labiale di durata insolitamente lunga

Un medico esperto è in genere in grado di identificare l'herpes labiale a colpo d'occhio, eliminando spesso la necessità di ulteriori esami. In caso di complicazioni, tuttavia, il medico può prelevare un campione di tampone ed esaminare il virus.

I punti di contatto appropriati per i problemi medici legati all'herpes labiale sono:

• Medico di famiglia
• Dermatologo
• Pediatra
• Ginecologo (per l'herpes labiale in gravidanza o per l'herpes genitale)

Trattamento: Cosa aiuta in caso di herpes labiale?

In genere l'herpes labiale si risolve da sola senza bisogno di cure. Tuttavia, le persone colpite da herpes labiale desiderano ovviamente una guarigione rapida. Quali misure di autocura si possono adottare per l'herpes labiale? Purtroppo non esiste un rimedio universale. Tuttavia, alcuni farmaci possono accelerare in qualche misura il processo di guarigione.

Importante: non scoppiare mai le vesciche dell'herpes! Questo non accelererà il processo di guarigione. Al contrario: Se il liquido altamente contagioso fuoriesce, può provocare un'infezione in altre zone, prolungando notevolmente il periodo di guarigione.

Farmaci e ausili medici

I soggetti affetti da herpes labiale possono utilizzare creme, gel e unguenti studiati per l'herpes labiale per ridurre la durata della patologia di circa un giorno. Per ottenere il risultato più efficace, questi agenti antivirali devono essere applicati al primo segno di infezione, come un formicolio o una sensazione di pressione. Questi rimedi sono generalmente disponibili in farmacia.

I prodotti più richiesti includono:

• Valaciclovir
• Zovirax
• Valtrex
• Aciclovir
• Zovirax Duo (crema con aciclovir e idrocortisone)

Alcuni principi attivi presenti in queste creme sono accessibili anche sotto forma di compresse per il trattamento dell'herpes labiale. Tuttavia, le compresse sono solitamente riservate ai casi gravi o al trattamento dell'herpes genitale. Per l'herpes labiale comune, gli operatori sanitari consigliano in genere l'applicazione diretta sulla zona interessata.

Per trattare la piaga aperta e coprirla, si può utilizzare un prodotto noto come cerotto per l'herpes labiale. Si ritiene che l'ambiente umido della piaga faciliti il processo di guarigione. Anche l'uso di una penna riscaldante accelererebbe il processo di guarigione, attenuando la risposta infiammatoria.

Rimedi casalinghi per l'herpes labiale

Alcuni rimedi casalinghi possono alleviare i sintomi del raffreddore e accelerare la guarigione delle piaghe. Possono essere utili anche le creme a base di piante reperibili in farmacia (ad esempio a base di melissa, salvia o aloe vera) o le pomate allo zinco.

Tuttavia, il rimedio casalingo più efficace contro l'herpes labiale varia da persona a persona. Si consiglia di non combinare diversi rimedi casalinghi tra loro, poiché ciò potrebbe causare interazioni indesiderate. Se l'uso di un rimedio casalingo peggiora l'herpes labiale, interrompere immediatamente il trattamento.

Terapia del freddo

Si ritiene che l'applicazione di cubetti di ghiaccio, non appena compaiono i primi segni, sia in grado di combattere la diffusione del virus e di dare sollievo ai sintomi dell'herpes labiale allo stadio iniziale..

Melissa

Si ritiene che la melissa possieda proprietà disinfettanti, offrendo sollievo e potenzialmente accelerando il processo di guarigione sia prima dell'insorgenza che durante la fase acuta dell'herpes labiale. È sufficiente strofinare tra le dita da due a quattro foglie di melissa e applicare il liquido estratto direttamente sulla zona interessata, ripetendo l'operazione fino a dieci volte al giorno. Importante: dopo aver toccato l'herpes labiale, lavarsi sempre accuratamente le mani per evitare di diffondere il virus e potenzialmente infettare altre persone.

Il miele

Si ritiene che il miele favorisca la guarigione delle ferite e sia in grado di uccidere i virus dell'herpes. Alcuni studi suggeriscono che l'herpes labiale può guarire circa due volte più velocemente se si usa il miele al posto del principio attivo aciclovir. È sufficiente applicare il miele direttamente sulla zona interessata con un bastoncino di cotone quattro volte al giorno, possibilmente anche prima della comparsa dell'infezione.

Tè nero e verde

Si dice che i tannini presenti nel tè nero e verde inibiscano la diffusione dei virus e promuovano la formazione delle cellule, favorendo potenzialmente la guarigione della piaga. È sufficiente mettere una bustina di tè fresca direttamente sulla zona interessata più volte al giorno e poi gettarla. 

Aglio

Grazie al suo principio attivo, l'alliina, si ritiene che l'aglio possieda proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali, potenzialmente in grado di alleviare il mal di freddo, soprattutto nella fase iniziale. È sufficiente schiacciare uno o due spicchi d'aglio e applicare la pasta ottenuta direttamente sulla zona interessata con un bastoncino di cotone. Lasciarlo agire per dieci minuti e poi rimuoverlo - ripetere questo procedimento fino a cinque volte al giorno

Olio di tea-tree

Si ritiene che l'olio essenziale dell'albero del tè possieda proprietà antinfiammatorie e la capacità di inibire la diffusione del virus. Allo stesso tempo, si ritiene che l'olio di tea tree faciliti la guarigione delle vesciche. Importante: l'olio deve essere diluito con un altro olio o una crema prima dell'uso, poiché se non diluito può irritare la pelle. La miscela diluita è più efficace se applicata con un tampone di cotone per evitare il contatto diretto con l'herpes labiale.

Aloe vera

Si dice che l'aloe vera abbia proprietà antivirali, che possono contribuire alla sua capacità di combattere i virus dell'herpes. Inoltre, la pianta è un rimedio casalingo popolare per numerosi problemi della pelle. I gel di aloe vera e il succo di aloe vera direttamente dalla pianta sono ugualmente efficaci per il trattamento dell'herpes labiale. È sufficiente aprire una foglia, estrarre un po' di succo con un bastoncino di cotone e applicarlo direttamente sulla zona interessata, ripetendo l'operazione fino a tre volte al giorno.

Il dentifricio è adatto come rimedio casalingo?

Alcune fonti online promuovono il dentifricio come rimedio casalingo per l'herpes labiale. Questo consiglio è tuttavia superato. È ormai assodato che il dentifricio non è un trattamento adatto per l'herpes labiale perché può seccare la pelle, ostacolando potenzialmente il processo di guarigione.

Trattamenti alternativi

Alcune persone si affidano anche ai rimedi omeopatici come opzione di trattamento per l'herpes labiale. Ad esempio, si possono usare globuli contenenti Rhus toxicodendron. In questo caso, è meglio rivolgersi a un medico alternativo. Tuttavia, è bene tenere presente che non esistono prove scientifiche a sostegno dell'efficacia dei trattamenti omeopatici.

In naturopatia, l'herpes labiale è anche associato a un significato psicosomatico o spirituale. Ad esempio, si ritiene che l'insorgenza dell'herpes significhi un blocco mentale che gli individui possono potenzialmente superare identificando la causa sottostante e affrontandola. Di conseguenza, si ritiene che l'herpes labiale si manifesti soprattutto quando i conflitti rimangono irrisolti e i problemi, ad esempio nelle relazioni o sul lavoro, non vengono affrontati. In naturopatia si ritiene che una risoluzione consapevole di questi conflitti in corso possa potenzialmente diminuire la frequenza dei focolai di herpes labiale. 

Misure preventive: Come si può prevenire l'herpes labiale?

Finora non esiste una vaccinazione contro l'herpes labiale. Pertanto, non è possibile proteggersi completamente dalla malattia virale. Nel contesto della prevenzione dell'herpes labiale, è importante distinguere tra la prevenzione dell'infezione primaria e la prevenzione di eventuali recidive (riattivazione) del virus.

Prevenzione dell'infezione primaria: Ridurre al minimo il contatto

Poiché il virus dell'herpes simplex si trasmette tramite striscio o goccioline, l'unico modo per proteggersi è ridurre il contatto con le persone infette. A questo proposito, la responsabilità principale ricade sulla persona infetta in modo acuto, soprattutto se presenta vesciche o croste visibili intorno alla bocca.

In caso di herpes labiale, potete proteggere le persone intorno a voi dall'infezione attenendovi alle seguenti misure:

• Evitare il contatto fisico, in particolare con i gruppi vulnerabili come neonati, bambini piccoli, anziani, persone con sistema immunitario compromesso e con patologie di base.
• Non baciate nessuno durante la fase acuta, compresi il vostro partner o il vostro bambino
• Non condividere con altre persone posate, piatti, bicchieri, tazze, asciugamani e prodotti per la cura delle labbra.
• Se possibile, utilizzare dei tamponi di cotone per applicare le creme e gettarli subito per evitare contaminazioni.
• Lavare e disinfettare le mani dopo aver toccato le labbra.
• Pulite regolarmente gli oggetti domestici condivisi, le maniglie delle porte e i rubinetti.
• Astenersi dagli sport che comportano un contatto fisico ravvicinato.
• Astenersi dal sesso orale.

Prevenire la riattivazione: Rafforzare il sistema immunitario

Se siete già infetti dal virus dell'herpes simplex e soffrite di frequenti herpes labiali, potete rafforzare il vostro sistema immunitario e ridurre la probabilità di insorgenza dei focolai attuando le seguenti misure:

Dieta che stimola le difese immunitarie

L'herpes labiale tende a manifestarsi soprattutto quando il sistema immunitario è compromesso, spesso con una comparsa improvvisa dell'infezione. Fortunatamente, possiamo adottare misure per rafforzare il nostro sistema immunitario. Ecco alcuni consigli su come prevenire l'insorgenza dell'herpes labiale:

• Limitare il più possibile l'assunzione di zucchero: Lo zucchero favorisce numerosi processi infiammatori e indebolisce il sistema immunitario.
• Se siete in sovrappeso, cercate di perdere peso: Il grasso addominale in eccesso rilascia ormoni che compromettono il normale funzionamento del sistema immunitario.
• Consumare alimenti ricchi di lisina: L'aminoacido lisina inibisce la diffusione dei virus dell'herpes. La lisina si trova principalmente nelle uova, nelle carni magre, nel pesce (tranne il tonno), nei latticini e nel tofu. È presente anche in quantità minori nei legumi, nella frutta e nella verdura.
• Evitare gli alimenti contenenti arginina: L'aminoacido arginina sostiene il normale funzionamento del sistema immunitario, ma favorisce anche la diffusione dei virus dell'herpes. Se soffrite spesso di herpes labiale, dovreste quindi ridurre al minimo l'assunzione di alimenti ricchi di arginina. L'arginina si trova in noci, cioccolatini, germe di grano, tonno, farina d'avena, riso non sbucciato, piselli e prodotti integrali.
• Consumate alimenti ricchi di magnesio: Pesce, spinaci, bacche, banane, quinoa, amaranto e soia.
• Consumare alimenti contenenti vitamina C: La vitamina C è contenuta in quantità maggiori in alimenti come peperoni, broccoli, succo di olivello spinoso, cavoli, cavolini di Bruxelles, crauti, arance, limoni, kiwi e pompelmi.
• Consumate alimenti ricchi di magnesio: Pesce, spinaci, bacche, banane, quinoa, amaranto e soia.
• Assicurare un apporto sufficiente di zinco: Fegato, lenticchie, fiocchi di lievito, soia e quinoa.
• Assumere eventualmente integratori alimentari per: Vitamina C, magnesio e zinco.
• Bere almeno due litri al giorno: Acqua, tè non zuccherato o brodo.

Ridurre lo stress

Lo stress psicologico ed emotivo può mettere a dura prova il sistema immunitario e fungere da fattore scatenante diretto dell'herpes labiale. Molti soggetti affetti da herpes labiale si trovano spesso colti di sorpresa da un nuovo focolaio, soprattutto in periodi di forte stress e nei momenti più inopportuni.

Quindi, se vi capita spesso di avere l'herpes labiale e volete ridurre i livelli di stress per prevenire i focolai, prendete in considerazione l'attuazione delle seguenti misure di riduzione dello stress:

• Attività fisica moderata: L'esercizio fisico è davvero benefico sia per il sistema immunitario che per la riduzione dello stress, che si tratti di passeggiate, allenamenti in palestra, nuoto o bicicletta.
• Tecniche di rilassamento: Incorporate nella vostra routine quotidiana delle pause di relax, come lo yoga, la meditazione, un bagno rilassante o un breve pisolino, per promuovere il vostro benessere e combattere lo stress.
• Imparare a gestire lo stress: Per mantenere il sangue freddo in situazioni difficili, sono disponibili varie tecniche, tra cui esercizi di respirazione specializzati.
• Risolvere i conflitti interpersonali: Quasi nulla è più stressante di un conflitto irrisolto. Per ridurre i livelli di stress a lungo termine, cercate di promuovere relazioni interpersonali armoniose e prendete in considerazione la possibilità di ricorrere a una terapia, se necessario.
• Dire "no" più spesso: Molte persone si stressano quando si sentono obbligate ad accontentare tutti. A lungo andare, il tentativo di accontentare tutti è di solito a scapito del proprio benessere. Se volete ridurre al minimo la frequenza dei focolai di herpes labiale, date la priorità a una comunicazione chiara e onesta, imparando a esprimere le vostre esigenze e a porre dei limiti senza ferire l'altra persona.

Assicuratevi di dormire a sufficienza

Il nostro sistema immunitario funziona meglio quando dormiamo bene. In uno studio condotto dall'Università di Tubinga, i ricercatori hanno esaminato l'impatto della privazione del sonno sul normale funzionamento delle cellule T. Queste sono cellule immunitarie responsabili della lotta contro gli agenti patogeni. Si tratta di cellule immunitarie responsabili della lotta contro gli agenti patogeni. Il risultato: Dopo sole tre ore di privazione del sonno, il normale funzionamento delle cellule risultava compromesso.

Astenersi dal prendere il sole in modo prolungato 

L'intensa esposizione al sole è un noto fattore scatenante dell'insorgenza dell'herpes labiale in molti soggetti. L'ideale sarebbe non stare al sole per troppo tempo o, se non si vuole rinunciare del tutto all'esposizione solare, utilizzare una protezione solare ad alto SPF specifica per le labbra.