Schlechter Atem? So wirst du Mundgeruch los

Definition: Was ist Mundgeruch?

Mundgeruch (medizinisch: Halitosis, abgeleitet vom lateinischen Halitos, Bedeutung: Dunst, Hauch) hatte vermutlich jeder schon einmal – beispielsweise nach einem Glas Alkohol, einer knoblauchlastigen Mahlzeit oder am Morgen nach dem Aufwachen. Die Ursachen dieser Art des Mundgeruchs finden sich also direkt im Mundraum. Den schlechten Atem nennt man in diesem Fall auch transiente Halitosis oder physiologische Halitosis. Er hat keinen krankhaften Hintergrund, kommt häufig vor, ist harmlos und verschwindet mit der richtigen Mundhygiene von selbst.

Es gibt neben dieser vorübergehenden Form des Mundgeruch aber auch noch den sogenannten “echten Mundgeruch”, der nicht einfach von selbst wieder verschwindet. Diese echte Halitosis ist schwerer loszuwerden. Der Geruch ist in der Regel so stark, dass er über die sozialverträgliche Akzeptanz deutlich hinausgeht. Man spricht dann von einer pathologischen Halitosis. Ihr kann eine Erkrankung zugrunde liegen. Aber auch schlechte Mundhygiene kann die Ursache sein.

Beim pathologischen Mundgeruch wird noch einmal zwischen intraoralen und extraoralen Auslösern unterschieden. Bei extraoralen Faktoren strömt der schlechte Geruch beim Ausatmen nicht nur aus dem Mund, sondern auch aus der Nase. Was genau hinter intraoralen und extraoralen Ursachen steckt, liest du hier.

Mundgeruch in verschiedenen Lebensabschnitten

Ein schlechter Atem kann in jedem Alter auftreten. Erhebungen zeigen aber, dass Mundgeruch bei Personen ab 50 Jahren und älter verstärkt auftritt. Zudem gibt es etliche weitere Lebensabschnitte, die einen schlechten Atem begünstigen können. Hier erfährst du, welche das sind. 

Mundgeruch bei Babys 

Zahnen

Wenn Babys die ersten Zähne bekommen, kann Mundgeruch entstehen. Grund dafür ist die verstärkte Speichelproduktion beim Zahndurchbruch. Bakterien können dann im warmen und feuchten Mund besser überleben. Diese Art von schlechtem Atem ist in der Regel kein Grund zur Sorge.

Mundgeruch bei Kindern und Jugendlichen 

Die Ursachen von schlechtem Atem bei Kindern und Jugendlichen gleichen denen der Erwachsenen. 

Hier einige Beispiele: 

• Trockener Mund
• Schlechte Mundhygiene
• Karies
• Zu viel Süsses
• Belegte Zunge
• Symptom einer Krankheit (siehe: Halitose)
• Flüssigkeitsmangel

Wie riecht schlechter Atem? Die Mundgeruch-Arten

Gerüche sind verschieden – das gilt auch für den schlechten Atem. Manchmal riecht er eher faulig, manchmal metallisch oder chemisch. Deinen Mundgeruch loswerden kannst du am besten, wenn du verstehst, was die verschiedenen Gerüche zu bedeuten haben. Dabei hilft dir dein Arzt. Du willst dich vorab informieren? Dann haben wir hier die wichtigsten Infos für dich: 

Mundgeruch nach faulen Eiern oder faulem Kohl 

Haben Menschen schlechten Atmen, der an den Geruch von faulen Eiern erinnert, stecken üblicherweise schweflige Gase wie Schwefelwasserstoff-Sulfid und Methylmercaptan dahinter. Sie entstehen, wenn Bakterien Essensrückstände in unserer Mundhöhle zersetzen. Riecht es nach faulen Eiern, ist häufig Schwefelwasserstoff der Verursacher. Riecht es nach faulendem Kohl oder modrig-ranzig, war vermutlich Methylmercaptan am Werk.

Mundgeruch wie Gülle, Fisch oder verwesendem Fleisch

Riecht der Atem fischig, nach verwesendem Fleisch oder gar Fäkalien beziehungsweise Gülle, sind meistens biogene Amine die Verursacher. Sie entstehen aus Aminosäuren durch bakterielle Abspaltung von Kohlendioxid. 

Metallisch oder chemisch riechender Atem 

Schlechter Atem, der metallisch riecht, kann auf Zahn- oder Magenprobleme hindeuten. Betroffene spüren den metallischen Geschmack manchmal auch selbst im Mund. Vor allem ein chemischer Geruch kann auch dann entstehen, wenn du fastest. Dann bekommt unser Körper keinen Zucker. Die Folge: Er verbrennt Fett, und die Leber bildet sogenannte Ketonkörper, die aus unserem Körper entweichen –  zum Beispiel über den Atem. Das kann so ähnlich wie Nagellackentferner riechen. 

Atem riecht nach Käse oder Eiern 

Riecht der Atem nach Käse oder Eiern, liegt es in der Regel daran, dass man genau diese Lebensmittel verzehrt hat. Sie sind reich an Schwefel und fast schon ein Garant für unangenehmen Mundgeruch. Das liegt nicht nur am Geschmack von Eiern und Käse, sondern auch daran, dass in ihnen viele Proteine stecken, die den Bakterien im Mund als Nahrung dienen. 

Süsslich riechender Atem 

Wenn der schlechte Atemgeruch sehr süsslich riecht, könnte die Ursache ein gestörter Zuckerstoffwechsel sein – die betroffene Person leidet beispielsweise unter Diabetes. Möglich ist auch eine Lebererkrankung. Aber auch hier gilt: Selbstdiagnosen sind gefährlich. Du lässt dich am besten medizinisch durchchecken. 

Säuerlich oder bitter riechender Atem 

Säuerlich riechender oder auch bitterer Mundgeruch hat seinen Ursprung üblicherweise im Magen. Der schlechte Atem riecht dann nach deiner Magensäure. Auslöser können Krankheiten wie Sodbrennen oder eine Mageninfektion sein. Auch hier ist es empfehlenswert, den Mundgeruch ärztlich abklären zu lassen, um schwerwiegende Erkrankungen auszuschliessen. 

Mundgeruch erkennen? Mit diesen Selbsttests

Mundgeruch zu haben, ist eine unangenehme Sache – häufig vor allem für andere. Denn betroffene Personen ahnen manchmal gar nichts von ihrem schlechten Atem. Grund dafür ist, dass die Nase sich längst an die Duftnote gewöhnt hat. Um sicherzugehen, dass der eigene Atem frisch ist, kannst du verschiedene Selbsttests anwenden.

Mit Händen Hohlraum bilden 

Halte beide Hände vor deinen Mund, bilde einen Hohlraum und atme kräftig aus. Stecke nun sofort deine Nase in den Hohlraum, um deine ausgeatmete Luft riechen zu können. 

Selbsttest mit Plastiktüte 

Puste in eine kleine Plastiktüte und lass anschliessend die Luft langsam wieder herausströmen. Dabei hältst du deine Nase vor die Öffnung der Tüte. 

Zungenschaber, Löffel oder Wattestäbchen einsetzen 

Nimm einen Zungenschaber oder einen Löffel ohne scharfe Kanten und streife ein wenig Belag von deinem hinteren Zungenrücken ab. Möglich ist das auch mit einem Wattestäbchen. Nun warte einige Sekunden und rieche daran. 

Halitosis-Test

Wer es ganz genau wissen möchte, kann den Halimeter-Test bzw. Halitosis-Test anwenden. Das ist ein Gerät, das mit einem Gas-Sensor ausgestattet ist. Pustet man hinein, ermittelt er die Konzentration flüchtiger, schwefelhaltiger Substanzen und kann so nach einigen Sekunden feststellen, ob schlechter Atemgeruch vorhanden ist und wie stark er ist. Einige Ärztinnen und Ärzte führen diesen Test in ihren Praxen durch. Die Geräte lassen sich aber auch im Internet bestellen.

Mundgeruch beseitigen: So wirst du schlechten Atem los

Mundgeruch lässt sich in der Regel durch ein paar einfache Massnahmen beseitigen. Voraussetzung ist, dass der schlechte Atem direkt im Mund entsteht und es sich nicht um eine andere zugrundeliegende Krankheit handelt. Wenn du unsicher sein solltest, ist immer der Gang zum Arzt zu empfehlen. 

Harmloser Mundgeruch: Was tun?

Wenn du deinen Mundgeruch loswerden möchtest, ist die effektivste Behandlung schlicht und einfach das Zähneputzen mit einer geeigneten Zahnbürste und einer hochwertigen Zahnpasta. Dabei sollten auch die Zahnzwischenraumreinigung mit einer Interdentalbürste nicht vergessen werden, denn auch zwischen den Zähnen siedeln sich viele Bakterien an. Eine sorgfältige Mundhygiene sorgt dafür, dass dein Atem frisch bleibt. Darüber hinaus stehen dir aber noch viele Möglichkeiten zur Verfügung, um Mundgeruch zu verhindern oder zu bekämpfen.

Hausmittel

Zitronensaft 

Einige Tropfen Zitronensaft mit Wasser vermischt ergeben eine effektive Mischung zum Gurgeln. Das soll den Speichelfluss anregen und so das Mundklima verbessern.

Meersalz 

Ebenfalls zum Gurgeln: Löse einen Teelöffel Meersalz in warmem Wasser auf und durchspüle damit deinen Mund und Rachen. So erzielst du eine desinfizierende Wirkung. 

Früchte und frisches Gemüse 

Wenn du öfter mal zu Sellerie, Äpfeln und Co. greifst, bekommst du nicht nur einige Bonus-Vitamine, sondern auch eine natürliche Behandlung von schlechtem Atemgeruch. Früchte und Gemüse regen den Speichelfluss an, gleichzeitig “schaben” sie festsitzende Bakterien aus dem Mundraum. 

Fenchelsamen / Anissamen 

Fenchel- oder Anissamen zu kauen, gilt als effektives Mittel gegen Mundgeruch. Die Samen enthalten ätherische Öle, die schlechten Atem neutralisieren. Das gilt auch für Petersilie und Dill. 

Ingwer 

Auch Ingwer soll Mundgeruch beseitigen –  zum Beispiel eingelegt oder als Kaubonbon.

Grüner Tee 

Da grüner Tee antibakterielle Eigenschaften hat, hilft er im Kampf gegen die Bakterien in der Mundhöhle und damit auch gegen den Mundgeruch. 

Zimt 

Zimt enthält ätherische Öle und ist damit ebenfalls ein Hausmittel gegen schlechten Atem. 

Naturjoghurt 

Naturjoghurt ist reich an Milchsäurebakterien, die die Ausbreitung der Mundgeruch verursachenden Bakterien eindämmen. 

Kaugummis 

Kaugummis sind ein effektives Mittel, um schlechten Atemgeruch schnell loszuwerden. Sie bieten sich vor allem dann an, wenn du unterwegs bist und deine Zähne nicht putzen kannst. Ein Kaugummi regt den Speichelfluss an, sodass Zucker und andere Speisereste aus der Mundhöhle gespült werden. 

Wichtig ist, zuckerfreie Kaugummis zu nehmen, um deine Zähne vor Karies zu schützen. Wenn du dich für ein Kaugummi mit Xylitol entscheidest, hast du einen weiteren Vorteil: Das Süssungsmittel ersetzt Zucker, der die Bakterien in unserer Mundhöhle ernährt. Diese Bakterien produzieren Säure, die den Zahnschmelz angreifen. Xylit hingegen sorgt dafür, dass Zucker von den Bakterien gar nicht mehr in Säure umgewandelt werden kann. So bekämpfst du nicht nur Mundgeruch, sondern schützt deine Zähne auch vor Karies. 

Tabletten 

Lutschtabletten haben eine ähnliche Wirkung wie Kaugummis. Sie regen die Speichelbildung an und beugen damit einem trockenen Mund vor, der häufig zu schlechtem Atem führen kann. Außerdem spült der vermehrte Speichel Essensreste aus dem Mund und verringert die Anzahl der Bakterien im Mund. 

Mundspülungen 

Mundspülungen wie die Produkte der Curaprox Perio plus Linie können die Keime in der Mundhöhle reduzieren. Antibakterielle Lösungen umspülen deine Zähne und gelangen auch in die Zahnzwischenräume. Schöner Nebeneffekt: Die Spülungen sorgen sofort für ein angenehmes und frisches Mundgefühl. 

Anleitung: Die korrekte Anwendung von Mundspülung

Wichtig ist es, zu einer Mundspülung zu greifen, für deren Inhaltsstoffe die Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen ist. Dazu zählen folgende Substanzen: 

• Chlorhexidin 
• Aminfluorid
• Zinnfluorid
• 3-prozentige Wasserstoffperoxid-Lösungen
• Cetylpyridinium

Probiotika 

Studien haben gezeigt: Probiotische Bakterien hemmen den Abbau von Aminosäuren und Proteinen und reduzieren dadurch den Mundgeruch. Du kannst Probiotika in Tablettenform einnehmen. Wichtig ist, dass folgende Bakterien enthalten sind: 

• Lactobacillus salivarius
• Lactobacillus reuteri
• Streptococcus salivarius
• Weissella cibaria

Halitophobie: Die Angst vor schlechtem Atem

Manche Menschen bemerken ihren eigenen Mundgeruch gar nicht, andere haben eine unbegründete Angst davor. Das kann so weit gehen, dass Betroffene sich zwanghaft häufig die Zähne putzen oder nur noch mit vorgehaltenen Händen sprechen. In solchen Fällen spricht man von Halitophobie oder Pseudohalitosis. 

Was ist Halitophobie?

Halitophobie wird in der Regel den Zwangsstörungen zugeordnet, gehört aber nicht zur gängigen Klassifikation für psychische Krankheiten. Halitophobie kommt eher selten vor, belastet die Betroffenen aber stark. Charakteristisch für Halitophobie ist, dass die betroffenen Personen extrem auf eine Behandlung ihres vermeintlichen Mundgeruchs fokussiert sind. Erhalten sie vom Arzt die Nachricht, dass sie gar keinen schlechten Atem haben, glauben sie es nicht, reagieren verzweifelt, mit Tränen oder Wut.

Welche Symptome sind typisch?

Halitophobiker können ganz unterschiedliche Symptome zeigen. Nur eines haben alle gemeinsam: Sie sind der festen Überzeugung, unter Mundgeruch zu leiden, obwohl es nicht stimmt. Daraus kann sich eine grosse Scham entwickeln. Betroffene können sich aus dem sozialen Leben zurückziehen und depressive Verstimmungen entwickeln. Zu den Symptomen einer Halitophobie kann es auch zählen, überdurchschnittlich oft einen Zahnarzt aufzusuchen. Psychotherapeutische Behandlung nehmen Halitophobiker weniger in Anspruch, weil sie fest von einer organischen Erkrankung überzeugt sind. 

Wie lässt sich Halitophobie behandeln?

Da die übertriebene und krankhafte Angst vor Mundgeruch zu den psychischen Erkrankungen gezählt wird, sind Psychotherapeut:innen und Psycholog:innen die richtige Adresse für Betroffene. Da bei den Betroffenen häufig jedoch keine Krankheitseinsicht vorhanden ist, wenden sie sich meist an ihren Zahnarzt. Im besten Fall entsteht hier eine so gute Vertrauensbasis, dass der Zahnarzt die betroffene Person sensibel auf die Möglichkeit einer Psychotherapie hinweisen kann.

FAQ - Mundgeruch: Was hilft wirklich?